A maternidade em conjunto com o home office redefiniu o cotidiano de muitas mulheres que desejam acompanhar o crescimento dos filhos sem abrir mão da carreira. Para elas, trabalhar em casa surgiu como alternativa para permanecer presentes, participar da rotina infantil e, ao mesmo tempo, manter a vida profissional ativa. No entanto, essa combinação exige energia, organização e jogo de cintura.
Afinal, lidar diariamente com filhos e trabalho no mesmo ambiente traz sobrecarga mental e física. A casa vira extensão do escritório, o horário comercial se mistura com as demandas familiares e a concentração se torna um bem precioso. Ao mesmo tempo, há o desejo de acompanhar cada momento da infância, sem deixar a carreira em segundo plano.
Mesmo diante de tantos desafios, pequenas mudanças ajudam a tornar a rotina mais leve. Elas não resolvem tudo, mas promovem mais bem-estar, organização e qualidade de vida para quem vive essa jornada intensa.
Como conciliar maternidade e home office?
A dinâmica entre carreira e cuidado exige ajustes constantes, diálogo dentro de casa e estratégias que deixem o cotidiano menos caótico. A seguir, confira as principais práticas que ajudam mães a encontrar equilíbrio.
Estabelecer uma rotina
Uma rotina bem estruturada organiza o fluxo de tarefas e dá previsibilidade para as crianças. Quando os horários de refeições, atividades, brincadeiras e descanso são definidos, o ambiente se torna mais estável. Crianças entendem melhor o ritmo da casa e, como consequência, tendem a interromper menos durante o expediente.
No caso dos mais novos, a rotina do sono se torna ainda mais estratégica. Isso porque sonecas bem distribuídas ao longo do dia criam janelas de silêncio e concentração que muitas mães aproveitam para realizar tarefas que exigem maior foco.
Ademais, listar categorias de atividades (tarefas domésticas, dever de casa, lazer, trabalho, descanso) e montar checklists tornam o planejamento mais visual e funcional. Assim, a mãe identifica quando poderá se concentrar no trabalho e quando precisará parar para atender os pequenos.
Dividir as tarefas
Quando a família participa da rotina, o processo de conciliar home office e filhos se torna muito menos exaustivo. Por exemplo, revezar cuidados ou intercalar momentos de atenção às crianças com a rede de apoio ajuda a distribuir as demandas do dia a dia.
Além disso, delegar pequenas responsabilidades aos filhos, como arrumar o quarto ou organizar brinquedos, incentiva autonomia, fortalece o senso de pertencimento e reduz a sobrecarga materna.
Ter um espaço de trabalho
Em muitos lares, o ideal de um cômodo exclusivo não se aplica. Por isso, mães que trabalham em home office adaptam ambientes multifuncionais, transformando o mesmo espaço em escritório, área de estudos e até brinquedoteca. O importante é que esse ambiente seja acolhedor e funcional.
Desse modo, conforto e praticidade se tornam prioridades: uma boa escrivaninha, cadeira adequada, computador acessível, impressora, que facilita demandas de trabalho e atividades escolares, bem como materiais compartilhados entre mãe e filho, tornam o fluxo mais prático.
Aproveitar os descansos com os filhos
Os intervalos ao longo do expediente servem para recarregar a energia e fortalecer os vínculos. Brincar alguns minutos, ler algo juntos ou preparar um lanche cria momentos afetivos que equilibram o dia. Essas pausas ajudam a reduzir a pressão emocional e tornam o retorno ao trabalho mais leve.
Praticar autocuidado
Com a rotina intensa, a mãe tende a se colocar em segundo plano. No entanto, cuidar de si garante mais disposição para lidar com os momentos de maternidade e home office.
Nesse sentido, dormir bem, manter alimentação adequada, movimentar o corpo e buscar momentos ao ar livre são atitudes simples, mas essenciais para manter a saúde física e emocional.
Fonte: Divulgação
